El blog de los seguros de El Corte Inglés

4 hábitos saludables que realizar antes de las 08:00h

4 hábitos saludables que realizar antes de las 08:00h Vida Saludable

Famosos empresarios y personalidades como Bill Gates, Tim Cook u Obama han afirmado en numerosas ocasiones que cada mañana realizan unas rutinas inamovibles que, aunque a priori pueden parecer tediosas o que se descansa menos, preparan su cuerpo y mente para la jornada que se avecina, siendo muy beneficiosas para aspectos como: 

  • Mejorar la concentración durante todo el día.
  • Preparar la mente para la jornada: reuniones, entregas, viajes...
  • Sentirse bien y en forma físicamente. 
  • Planificar horarios y evitar el estrés

Algunos de los hábitos que todos podemos llevar a cabo antes de las 08:00h para tener una vida exitosa son:

- Meditar: visualizar la jornada que se presenta ayuda a preparar la mente para enfrentar el día. Piensa en el lugar donde estás y dónde quieres estar a medio/largo plazo así como qué vas a hacer durante ese día para alcanzarlo. Este momento has de disfrutarlo con tu yo interno.

- Nada más te levantes toma un gran vaso de agua tibia, puedes añadir también unas gotas de limón. Espera, al menos, media hora antes de desayunar.

- Deporte: no tiene por qué ser un entrenamiento demasiado duro. Si tienes la posibilidad, prueba a caminar durante 30 minutos. Aunque no lo no creas, estarás más activo y vital durante el día. Hay quien dice que caminando un poco cada mañana incluso toma menos café que antes porque se siente menos cansad@.

- Realizar una lista mental de tareas ayuda a focalizar nuestros pensamientos en las actividades pendientes. 

Empezar es sencillo, únicamente tienes que proponerte despertarte una hora antes cada mañana para hacer las cosas con calma. Por ejemplo, puedes aprovechar tu momento de meditación mientras desayunas con calma, en silencio. En poco tiempo comenzarás a notar cambios tanto en tu salud física como mental y estarás más motivad@.

 

Tu privacidad es nuestra prioridad

Utilizamos cookies propias y de terceros para fines estrictamente funcionales, permitiendo la navegación en la web, así como para fines analíticos, para mostrarte publicidad en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (p. ej. páginas visitadas) y para optimizar la web. Clica AQUÍ para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar cookies” o configurarlas o rechazar su uso clicando en “Configurar cookies”.

Estrictamente necesarias

Estas cookies son necesarias para facilitar la correcta navegación por nuestro sitio web y aseguran que el contenido se carga eficazmente, permitiendo la correcta utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existen. Se incluyen cookies analíticas anónimas y agregadas para hacer recuento del tráfico del sitio y las páginas visitadas. 

Analíticas y optimización

Estas cookies son propias o de terceros que nos permiten optimizar tu experiencia en el sitio web, evaluando su rendimiento y mejorar añadiendo nuevas funcionalidades. 

Publicidad comportamental

Estas cookies son utilizadas para almacenar información del comportamiento de los usuarios obtenida a través de la observación continuada. Gracias a ellas, podemos conocer los hábitos de navegación en el sitio web y mostrar publicidad relacionada con el perfil de navegación del usuario.