El blog de los seguros de El Corte Inglés

Trucos infalibles para conciliar el sueño

Trucos infalibles para conciliar el sueño Vida saludable

Boca hacia arriba, boca hacia abajo, de lado izquierdo, de lado derecho y hasta haciendo la croqueta o el pino-puente. ¡Qué tediosas son esas noches en las que no nos podemos dormir! Porque una cosa es no tener sueño, pero tenerlo o estar cansado/a y no poderte dormir por que tu mente para en otros lares… ¡es una tortura china! Por no hablar de una cama que no es nuestra, hay quien duerme cual lirón, pero, a otras muchas personas les cuesta horrores conciliar el sueño en un entorno desconocido.

Si ahora mismo estás viviendo un momento de similar, sigue leyendo, quizá podemos ayudarte.

  • Deja el móvil y, sobre todo, olvídate de las redes sociales. Este sinfín de contenido y cotilleo hará que nuestra mente se despierte mucho más de lo que todavía está.
  • Suena a tópico, pero tomar un vaso de leche favorece al sueño. Quizá algo dulce date un capricho, todo sea por que el cuerpo se relaje. Si no quieres engordar ni un gramo, prueba con una infusión caliente, ¡sin cafeína!
  • La lectura favorece a la concentración y, tarde o temprano, el sueño te acabará venciendo. Para estar mirando las “musarañas” mejor ponte a leer.
  • Prueba a poner sonidos similares al de la lluvia caer. Se trata de sonidos de respuesta sensorial meridiana autónoma (ASMR), los cuales nos incitan al descanso y la relajación.
  • También puede ayudarte la respiración 4-7-8, es decir, inhala cuatro segundos, contiene durante 7 y exhala durante 8 segundos. Parece difícil pero no lo es y, además, te ayudará a mantener la concentración y la mente ocupada en solo una cosa.
  • Pon en práctica la Regla del 10-3-2-1-0 para dormir mejor.

A decir verdad, si tienes un buen seguro de hogar contratado, no creemos que pases noches sin dormir… ¡Estarás más que tranquil@!

 

 

Artículos destacados

Tu privacidad es nuestra prioridad

Utilizamos cookies propias y de terceros para fines estrictamente funcionales, permitiendo la navegación en la web, así como para fines analíticos, para mostrarte publicidad en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (p. ej. páginas visitadas) y para optimizar la web. Clica AQUÍ para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar cookies” o configurarlas o rechazar su uso clicando en “Configurar cookies”.

Estrictamente necesarias

Estas cookies son necesarias para facilitar la correcta navegación por nuestro sitio web y aseguran que el contenido se carga eficazmente, permitiendo la correcta utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existen. Se incluyen cookies analíticas anónimas y agregadas para hacer recuento del tráfico del sitio y las páginas visitadas. 

Analíticas y optimización

Estas cookies son propias o de terceros que nos permiten optimizar tu experiencia en el sitio web, evaluando su rendimiento y mejorar añadiendo nuevas funcionalidades. 

Publicidad comportamental

Estas cookies son utilizadas para almacenar información del comportamiento de los usuarios obtenida a través de la observación continuada. Gracias a ellas, podemos conocer los hábitos de navegación en el sitio web y mostrar publicidad relacionada con el perfil de navegación del usuario.