Hay una serie de alimentos que nos hinchan la barriga y el abdomen, por lo que, por más que hacemos ejercicio, no terminamos de conseguir ese vientre plano que deseamos.

Desde mascar un simple chicle hasta alimentos con un alto contenido en grasa, la lista de comida que debemos controlar para que no se produzca este efecto molesto de hinchazón, es más extensa de lo que imaginas.

Toma nota y consume con moderación los alimentos que nos hinchan:

  • Alimentos con mucha grasa: su digestión es lenta y pesada, por lo que se generan gases que inflaman el vientre y abdomen.
  • Legumbres y verduras crudas: son muy sanos y deben estar presentes en cualquier dieta equilibrada. Pero fermentan en el estómago y esto puede producir gases e hinchazón. Si guisamos la verdura, evitaremos que esto ocurra.
  • Coles: verduras como la coliflor, el repollo y el brócoli, son alimentos que nos hinchan el estómago y el abdomen porque contienen rafinosa. Al igual que ocurre con las legumbres, este polisacárido fermenta en el intestino y se libera metano, haciendo que nuestro vientre se inflame y se generen flatulencias.
  • Falta de proteínas: entre los alimentos que nos hinchan no se encuentran los que poseen proteínas. Es la falta de estos lo que produce hinchazón, ya que se retienen líquidos.
  • Masticar chicle: Este acto tan cotidiano, hace que traguemos mucho aire, lo que produce hinchazón.
  • Fibra: hace que nuestro aparato digestivo trabaje más, ya que al igual que las verduras y las legumbres, fermenta en el estómago. Además, si consumimos fibra en exceso puede provocarnos acumulación de gases.
  • Bebidas con gas o carbonatadas: el gas que contienen diversos refrescos, así como la cerveza, se puede acumular en nuestro vientre, produciendo una molesta hinchazón.
  • Lácteos: las personas con intolerancia a la lactosa pueden tener problemas de hinchazón e incluso diarreas, si consumen leche.
  • Alcohol: la ingesta prolongada de alcohol, hace, que a la larga, nuestro metabolismo se trastoque, inflamando la zona abdominal.

Evitar consumir en exceso alimentos que nos hinchan el vientre y abdomen, te permitirá no tener que convivir con este antiestético y molesto problema.