Además, si llevan a cabo rutinas como las que vamos a mencionar a continuación, el problema puede ser todavía mucho más grave.

Tanto si nos cuesta como si no, hay determinadas cosas que no deberíamos hacer antes de dormirnos para favorecer nuestro descanso y lograr desconectar y relajar la mente mientras dormimos. Ya sabéis, una cosa es dormir… ¡y otra descansar! ¿Qué no debemos hacer entonces?

  • Revisar las redes sociales o interactuar un rato con el teléfono móvil. Una vez estés tapad@, trata de relajarte siempre con el objetivo de conciliar el sueño. Si estás con el teléfono, posiblemente te distraigas.
  • Hay quien no recomienda leer minutos antes de dormir pero por aquí nos parece una buena estrategia para cansar la vista. Aunque disfrutes de la lectura, tarde o temprano, caerás rendid@ plácidamente.
  • Es muy cómodo para fines de semana lluviosos en los que madrugamos y no sabemos muy bien que hacer, pero tener un televisor en el dormitorio puede ser un gran error. Si caemos en la tentación de ver alguna película, serie o programa antes de dormir, seguramente no nos durmamos a una hora razonable y por tanto, perdamos horas de sueño.
  • Beber demasiada agua o cualquier otro líquido nos hará estar hinchados y nos despertaremos durante la noche.
  • Obviamente, menor evitar la ingesta de cafeína, alcohol o grandes comilonas. Cena, al menos, dos horas antes de ir a la cama. Buen método para adelgazar.
  • El calor no es nada beneficioso para dormir. Si tienes calefacción baja los grados al mínimo o, si es verano, abre ventanas y trata que haya ventilación. Evita el aire acondicionado, mejor ventiladores o similar.
  • Dormir con nuestro perro o gato es un verdadero placer pero, en ocasiones, nos mueven y acabamos durmiendo en una esquinita para que ellos disfruten de sus dulces sueños. Mejor, cada uno en su cama, así no nos dolerá todo el cuerpo al día siguiente.

Tener un seguro de hogar, parece una tontería o que vamos a decir pero no lo es, nos hará dormir más tranquilos y protegidos sabiendo que nuestra familia está a salvo.