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5 ideas para practicar deporte al aire libre

5 ideas para practicar deporte al aire libre Vida saludable

La llegada de la primavera y las suaves temperaturas suelen despertar las ganas de hacer deporte o practicar alguna actividad física. No sé si te pasará como a mí, pero solo pensar en meterme en un gimnasio a pedalear encima de una bici me da todo el bajón.

Aprovecha que los días son más largos y pasa más tiempo en la calle, por ejemplo, haciendo deporte al aire libre. La operación biquini puede ser otra de las claves para mentalizarte en hacer ejercicio.

Estas son algunas ideas para practicar deporte al aire libre:

-Caminar: muchos estudios han comprobado que caminar, aunque no sea a ritmo muy rápido, te ayuda a perder grasas, tonificar el cuerpo y mantenerlo activo. Si quieres que los efectos se noten más rápido prueba a aumentar la intensidad de las zancadas. Por ejemplo, camina haciendo lunges. Intercala un minuto de caminar con otro minuto caminando con lunges. ¡Pruébalo!

-Aprovecha las escaleras: es la mejor forma para trabajar los glúteos y piernas.

-Yoga: este deporte siempre se ha practicado en salas donde la tranquilidad reina dejando el estrés fuera, pero cada vez son más las personas que optan por hacer yoga, en parques o playas, y así estar más en contacto con el medio ambiente.

-Running: este anglicismo que hemos adoptado del verbo correr se ha coronado como el rey de los deportes practicados al aire libre. Es sencillo, muy bueno para el organismo y apto para todas las edades.

-Deporte en la playa: la playa es un lugar perfecto para hacer ejercicio. La arena y el agua se convierten en una especie de obstáculo que te obliga a hacer un esfuerzo mayor en cada movimiento. También puedes optar por practicar Surf, Windsurf o SUP si te gusta más el agua.

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