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Alimentos que debes evitar consumir en ayunas

Alimentos que debes evitar consumir en ayunas Vida saludable

Son muchos los expertos que coinciden en la importancia del desayuno. Y es que es verdad que ‘El desayuno es la comida más importante del día’, pero lo que pocas veces dicen es que es el momento donde preferiblemente, es mejor evitar consumir ciertos alimentos ya que nuestro estómago está vacío.

Os dejamos una breve lista con aquellos bocados que deberíamos dejar para otras horas del día:

-Dulces

No, no y no. La Federación Española de Sociedades de Nutrición, Alimentación y Dietética apunta que todo alimento que contenga grasa saturada en exceso, así como la repostería con alta cantidad de azúcar añadida no son beneficiosos para la salud, y menos a primera hora del día.

La razón por la que no debemos recurrir a los dulces en el desayuno es por la gran cantidad de azúcar que contienen. Esto provoca el aumento de la producción de insulina, lo cuál supone mucha carga para el páncreas que se acaba de “despertar”.

-Yogurt

El consumo de lácteos, especialmente el yogurt con el estómago vacío no es malo para la salud. Pero si que es cierto que comerlos en ayunas, con el ácido clorhídrico que se encuentra en el estómago, acaba con todas las bacterias lácteas, por lo tanto, el beneficio de consumir estos alimentos se vuelve nulo.

-Pan con levadura

La levadura puede llegar a irritarnos las paredes del estómago provocando producción de gases. Es mucho más saludable tomar pan integral sin levadura ya que contiene más cantidad de fibra.

-Vegetales verdes

Por lo general, las verduras crudas son más difíciles de digerir, por lo tanto, consumir vegetales sin cocinar en ayunas puede provocar malestar estomacal, gases y acidez.

-Tomate

Esta hortaliza está compuesta por ácido tánico que, al contacto con el jugo gástrico, provoca un aumento de la acidez que puede derivar a la creación de úlceras gástricas.

-Plátano

Esta fruta tropical es perjudicial comerla en el desayuno. Y muchos os preguntaréis, ¿Por qué, si tiene mucho potasio y da energía?

La respuesta es sencilla. Aunque el plátano tiene un alto contenido de potasio, magnesio y fibra, a primera hora el cuerpo lo absorbe rápido, lo cual aumenta la carga al corazón.

-Cítricos

Frutas como la naranja y el pomelo se han convertido en alimentos protagonistas del desayuno, pero en realidad, el consumo de estos cítricos, no son buenos para el estómago. Contienen muchos ácidos que al entrar en contacto con el estómago vacío producen agruras, y pueden provocar úlceras y gastritis.

-Bebidas frías y gaseosas

Como los dulces, no son buenas para la salud a ninguna hora del día. Pero poniéndonos a elegir, tomar un refresco frío a primera hora de la mañana daña la mucosa gástrica y empeora la circulación sanguínea en el estómago, como resultado, la digestión se complica.

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