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Consejos para sobrellevar un resfriado

Consejos para sobrellevar un resfriado Vida saludable

El resfriado o catarro común es la enfermedad leve más extendida en el mundo, dado que se estima que una persona sana puede padecer entre dos y tres episodios de media al año.

Según la doctora Aurora Garre, asesora médica de Cinfa, "en el caso del catarro, la mejor recomendación es armarse de paciencia y esperar a que pase”. No existe ningún tratamiento para curarlo más rápidamente, pero se pueden aliviar los síntomas. Te traemos algunos consejos para sobrellevar un resfriado:

  • Haz el mayor reposo posible. Durmiendo al menos 7 horas diarias, especialmente si se presenta fiebre. De esta forma, permitiremos a nuestro organismo recuperar fuerzas.
  • Mantén el ambiente cálido y sin excesiva humedad. Para evitar que se agraven los síntomas, puesto que los virus responsables del catarro prefieren el frío. También, es recomendable, evitar los cambios bruscos de temperatura.
  • Lávate las manos con frecuencia. Debemos hacerlo habitualmente con agua y jabón, durante al menos quince segundos y, prestando especial atención a la zona entre los dedos y debajo de las uñas. Durante y después del contacto con una persona que tiene un resfriado, la frecuencia del lavado deberá ser mayor. Además, conviene utilizar productos de limpieza antibacterianos para limpiar las superficies de la casa (cocina, baño...).
  • Aliméntate adecuadamente. Se recomienda una dieta abundante en frutas y verduras, ya que son fuentes de vitaminas y minerales, que ayudan al cuerpo a desarrollar sus propias defensas.
  • Bebe gran cantidad de líquidos. Puesto que ayudan a eliminar la mucosidad, previenen la deshidratación y alivian el dolor de garganta. Podemos recurrir a zumos, agua, sopas no demasiado calientes... Sin embargo, hay que evitar las bebidas alcohólicas, que pueden interferir con la medicación.
  • Deja de fumar y evita los ambientes con humo. Ya que irritan todavía más nuestra garganta y mucosas.
  • Realiza aspiraciones de agua con sal o vahos de eucalipto. En los casos en los que suframos también congestión nasal, podemos limpiarnos la nariz con agua con sal para facilitar la salida de la mucosidad, o realizar vahos, que tienen acción expectorante y nos ayudarán a eliminar las flemas. En el caso de niños pequeños, se recomienda el lavado nasal con suero fisiológico quince minutos antes de las comidas y antes de acostarlos, para que descansen correctamente.
  • Haz gárgaras con agua caliente con limón y miel. Su acción emulgente ayuda a calmar el dolor de garganta. A pesar de la creencia popular, es preferible emplear agua a leche con miel, ya que los lácteos pueden aumentar la mucosidad.
  • Consultar al farmacéutico y evitar la automedicación. Existen fármacos como antigripales, descongestivos o analgésicos, que pueden ayudarnos a aliviar los síntomas del catarro. No obstante, siempre deberemos consultar al farmacéutico, quien, como profesional de la salud, sabrá aconsejarnos acerca de cómo usar los tratamientos a nuestro alcance. No conviene automedicarse.
  • Cuidado con los antibióticos. Es muy importante que no se tomen antibióticos por cuenta propia: además de que no son efectivos contra el catarro, ya que este está causado por virus y no por bacterias, el hecho de utilizarlos de manera incorrecta o frecuente puede hacer que nuestro organismo se haga resistente a ellos.

Si teniendo en cuenta estos consejos para sobrellevar un resfriado, en el transcurso de dos semanas no hemos notado una mejoría, es conveniente acudir al médico de cabecera para descartar posibles complicaciones.

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