Dieta para embarazadas

Dieta para embarazadas ▷Vida saludable | El Blog de El Corte Inglés Seguros

Una dieta para embarazadas debe incluir una alimentación sana y equilibrada. Por lo tanto, cuidado con llevar a rajatabla el conocido dicho popular que pregona que las embarazadas deben comer por dos. Por supuesto que una mujer embarazada debe cubrir con su alimentación los nutrientes necesarios para su organismo y para el feto, pero siempre de forma controlada.

Una correcta dieta para embarazadas debe ser variada y debe propiciar que la madre engorde como mucho entre 12 y 13 kilos durante la gestación. Pero este aumento de peso no debe producirse de cualquier manera. Si hablamos de una alimentación sana, variada y equilibrada, hay ciertos alimentos que serán imprescindibles y otros de los que habrá que prescindir en una dieta para embarazadas.

  • Las frutas y las verduras deben ser incluidas cada día en la dieta de una mujer embarazada. Son una gran fuente de vitaminas, entre ellas el ácido fólico, necesario para el correcto crecimiento del feto.
  • La bollería industrial, los productos grasos, el consumo de azúcar en exceso y los fritos, deben ser evitados.
  • El cuerpo debe mantenerse bien hidratado cada día. Una embarazada debe beber mucha agua y evitar las bebidas azucaradas, carbonatadas o que contengan excitantes como cafeína o teína. Por supuesto, el alcohol o cualquier sustancia tóxica debe estar prohibida.
  • Una dieta para embarazadas debe incluir alimentos ricos en proteínas como pollo y pescado, así como alimentos que contengan calcio como los lácteos.
  • Alimentos que contengan hierro como carnes rojas, hígado y legumbres son recomendables dos o tres veces a la semana. Además, el hígado y las legumbres proporcionan el tan necesario ácido fólico.
  • Una ración de arroz o pasta diaria ofrece los hidratos de carbono necesarios para el organismo.
  • Dos rebanadas de pan integral y cereales en el desayuno, aportarán fibra y vitaminas.

La dieta para embarazadas debe incluir como mínimo tres comidas diarias que combinen toda esta serie de alimentos mencionados.

Aún con todo lo señalado, es importante recalcar que la mejor dieta para embarazadas es la que aconsejará un especialista en nutrición. Ante cualquier duda, consulta a tu médico para que te recomiende una dieta personalizada y ajustada a tus necesidades particulares.

Calcula tu seguro de salud

OBTENER PRESUPUESTO Y CONTRATAR

¿Quién es responsable del tratamiento de tus datos personales?

• CENTRO DE SEGUROS Y SERVICIOS, CORREDURÍA DE SEGUROS, S.A., GRUPO DE SEGUROS EL CORTE INGLÉS (Sociedad Unipersonal) Inscrita en la DGSyFP con Nº J0200 / Concertado Seguro de Responsabilidad Civil y Capacidad Financiera, según legislación vigente. Existencia de vínculo estrecho con Seguros El Corte Inglés, Vida, Pensiones y Reaseguros, S.A.U.

• N.I.F.: A-28128189

• Domicilio social: C/ Hermosilla 112, 28009 - Madrid

• Domicilio oficina principal: C/ Princesa 47, 28008 - Madrid

• Datos registrales: Registro Mercantil de Madrid: Tomo 945, Folio 1, Inscripción 32, Hoja M – 18707.

Representante de CENTRO DE SEGUROS Y SERVICIOS: delegado.protecciondatos@seguroseci.es

¿Con qué finalidad recabamos tus datos personales?

Facilitarte un presupuesto del seguro o servicio solicitado según los datos que has indicado, así como, en su caso, llevar a cabo la contratación del seguro o servicio solicitado.

¿Por cuánto tiempo almacenamos tu información personal?

Tus datos serán conservados mientras dure la actividad y una vez finalizada se conservarán durante el tiempo legalmente establecido.

¿Cuál es la legitimación que tenemos para realizar su tratamiento?

La legitimación para el tratamiento viene determinada por tu consentimiento, que ha sido prestado y recabado a través de la solicitud que has realizado en nuestra web. En caso de que realices una contratación, la legitimación para el tratamiento de tus datos será la ejecución del contrato.

¿A quién podemos comunicar tu información personal?

Se podrán comunicar los datos facilitados por el cliente para realizar la tarificación o contratación del seguro o servicio, así como a las Administraciones Públicas que lo requieran en virtud de disposición legal.

¿Cómo puedes ejercer tus derechos?

Tienes derecho a obtener el acceso a tu información personal, así como a solicitar la rectificación de los datos inexactos o, en su caso, solicitar la supresión cuando, entre otros motivos, los datos ya no sean necesarios para los fines para los que fueron recogidos.

En determinadas circunstancias, y por motivos relacionados con tu situación particular, podrás oponerte al tratamiento de tus datos. Tu información personal dejará de tratarse para aquellas finalidades respecto de las que hayas manifestado tu oposición. De igual forma puedes ejercer el derecho de limitación del tratamiento de tu información personal, solicitándonos la conservación de la misma.

En determinadas circunstancias, podrás solicitar la portabilidad de tus datos a otro responsable de tratamiento.

Podrás ejercer tus derechos sin coste alguno, recibiendo una respuesta en los plazos establecidos por la legislación vigente en materia de protección de datos. Puedes elegir entre los siguientes medios:

Solicitud escrita y firmada dirigida a Centro de Seguros y Servicios, Correduría de Seguros, S.A.U., Grupo de Seguros El Corte Inglés en la C/ Princesa, nº 47, 28008 - Madrid (Servicio de Atención al Cliente), debiendo adjuntar copia del documento que acredite tu identidad, así como su dirección de correo electrónico, si dispones de ella.

Solicitud a la dirección de correo electrónico: atcliente@cess.elcorteingles.com, adjuntando fotocopia y/o copia escaneada del documento que acredite tu identidad.

- Llamando al teléfono 91 266 87 56, Servicio de Atención al Cliente de CENTRO DE SEGUROS Y SERVICIOS.

Puedes presentar una reclamación ante la Agencia Española de Protección de Datos, especialmente cuando no estés satisfecho con la respuesta al ejercicio de sus derechos. Para más detalle, puedes consultar la web www.agpd.es

MÁS INFORMACIÓN SOBRE SEGUROS