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¿El ejercicio nocturno altera el sueño?

¿El ejercicio nocturno altera el sueño? Vida saludable

En la actualidad, con el ritmo de vida que llevamos, con los horarios imposibles a los que nos sometemos a diario, a veces se nos hace imposible poder tener una rutina de ejercicio y vida sana, y se nos hace cuesta arriba crearla.

Muchos médicos y estudios han insistido en que realizar ejercicio y llevar una vida saludable es como todo, si quieres se puede, solo hay que ponerle voluntad y ganas.

La gente que solo podría hacer ejercicio por la tarde noche dan por hecho que llevar a cabo alguna actividad física a partir de las 20:00 les provoca una alteración en el sueño.

Pero, ¿Esto es real?

Existe una creencia muy generalizada de que entrenar por la tarde o por la noche es más bien malo a la hora de dormir. Una investigación realizada por investigadores austriacos y publicada en ‘Experimental Phsysiology’ sugiere que realizar 30 minutos de ejercicio de alta intensidad en la tarde no afectan negativamente al sueño posterior y también puede disminuir la sensación de hambre.

Curiosamente, la producción de energía durante los esfuerzos del sprint fue mayor en las pruebas de la tarde y la noche en comparación con la prueba de la mañana, lo que indica que los participantes pudieron rendir mejor durante las últimas partes del día.

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