El blog de los seguros de El Corte Inglés

Cómo controlar la ansiedad por comer

Cómo controlar la ansiedad por comer Vida Saludable

Son las 12 de la mañana. Una fuerza sobrenatural se apodera de ti, para que vuelvas a picar algún dulce, es la ansiedad. Esas ganas irresistibles de comer todo y tantas veces como tu estómago te lo pida. Cuando aparece, suele hacerlo sin avisar y se lleva por delante todo lo que pilla en el frigorífico. Por ello, es muy importante que sepas cómo controlar la ansiedad por comer.

  • Haz deporte

El deporte es una buena solución para calmar la ansiedad y evitar que ésta te conduzca compulsivamente a la nevera. Además, el deporte te ayudará a aliviar el estrés y, por tanto, a aliviar tensiones.

  • Alimentación correcta

Cuidar tu alimentación te ayudará a combatir la ansiedad y las ganas de comer. Por ello, a la hora de comer, concéntrate en tus alimentos y saboréalos lentamente. Se aconseja no saltarse ninguna de las tres comidas principales, ya que si se deja de comer uno de esos alimentos, en la siguiente, se deseará comer el doble.

Te recomendamos que sigas una alimentación rica en frutas y verduras y baja en grasas.

  • Distrae la mente

Muchas veces, cuando no tenemos nada que hacer, nos viene la necesidad de comer un dulce o cualquier otro alimento poco saludable. Lo mejor será que mantengas tu mente distraída para que alejes tu mente de esos deseos.

  • Descansa

Pues sí. Otro punto para saber cómo controlar la ansiedad es dormir bien. Cuando descansas, aumentas la producción de la hormona leptina, encargada de indicar a tu cerebro que el cuerpo está satisfecho.

  • Relájate

Infusiones de manzanilla, valeriana o té verde pueden ayudarte a relajarte y a controlar la ansiedad. Además de ser naturales, son relajantes que te ayudarán a reducir el estrés.

Y tú, ¿qué otros consejos añadirías?

El Corte Inglés Seguros con su Seguro de Salud te ayuda poniendo a tu alcance un amplio cuadro médico especializado en nutrición, psicología y psiquiatría. 

Tu privacidad es nuestra prioridad

Utilizamos cookies propias y de terceros para fines estrictamente funcionales, permitiendo la navegación en la web, así como para fines analíticos, para mostrarte publicidad en base a un perfil elaborado a partir de tus hábitos de navegación (p. ej. páginas visitadas) y para optimizar la web. Clica AQUÍ para más información. Puedes aceptar todas las cookies pulsando el botón “Aceptar cookies” o configurarlas o rechazar su uso clicando en “Configurar cookies”.

Estrictamente necesarias

Estas cookies son necesarias para facilitar la correcta navegación por nuestro sitio web y aseguran que el contenido se carga eficazmente, permitiendo la correcta utilización de las diferentes opciones o servicios que en ella existen. Se incluyen cookies analíticas anónimas y agregadas para hacer recuento del tráfico del sitio y las páginas visitadas. 

Analíticas y optimización

Estas cookies son propias o de terceros que nos permiten optimizar tu experiencia en el sitio web, evaluando su rendimiento y mejorar añadiendo nuevas funcionalidades. 

Publicidad comportamental

Estas cookies son utilizadas para almacenar información del comportamiento de los usuarios obtenida a través de la observación continuada. Gracias a ellas, podemos conocer los hábitos de navegación en el sitio web y mostrar publicidad relacionada con el perfil de navegación del usuario.