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Consejos para protegerse del sol

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El 98% de la población usa protección solar, sin embargo, desconoce cómo hacerlo correctamente, según muestra la encuesta Avène ‘Hábitos Solares 2014’. El estudio pone en evidencia que no sabemos protegernos frente al sol y viene a demostrar la necesidad de incrementar la información que se suministra a la población.

En este sentido, el vicepresidente del Grupo Español de Fotobiolofía y jefe Clínico del Servicio de Dermatología del Hospital Gómez Ulla, el doctor Santiago Vidal recuerda que uno de los principales problemas se encuentra en que "el equilibrio a la hora de tomar el sol es complicado". No se trata de tener miedo a tomar el sol porque, como recuerda, la vitamina D es necesaria para el organismo y solo hay una forma de conseguirla, que es mediante la exposición solar. Sin embargo, hay que ser consciente de que "los mismos rayos que al llegar a la piel fabrican la vitamina D necesaria para la vida son los que, si se acumulan, nos van a producir un cáncer de piel".

Los consejos para protegerse del sol por parte de los expertos son claros:

  • Consume sol con moderación. Reduce la exposición, de lo contrario, los riesgos que conlleva la sobreexposición solar provoca el envejecimiento prematuro y complicaciones más graves como el cáncer de piel.
  • Conoce el riesgo para evitarlo. La precaución es la mejor arma, igual que se hace ante cualquier agresivo; hay que saber que cuanto más pequeño y joven se es, más agresivo puede resultar exponerse a un agente patógeno, como puede ser el tabaco, el alcohol o el sol en exceso. Asimismo, cuanto más blanco es uno y más se quema la piel, más riesgo existe de sufrir una lesión en la piel.
  • Emplea medidas de higiene. Como usar cremas de protección solar y prendas como gorras, parasoles o ropa que impida las radiaciones solares, sobre todo las de tipo B (UVB) y las de tipo A (UVA), teniendo en cuenta la actividad al aire libre que se va a realizar. Para ello hay que darse el protector solar antes de la exposición al sol y renovar frecuentemente su aplicación, sobre todo después de cada baño; ponerse protección muy alta en verano y media en invierno, aunque siempre se tendrán en cuenta la actividad; y aplicar una gran cantidad de crema en todo el cuerpo.
  • Otros consejos para protegerse del sol son: exponerse progresivamente al sol y evitar la exposición solar entre las 12 y las 16 horas; tener en cuenta que aquellas circunstancias que comportan un riesgo suplementario o una falsa seguridad: altitud, nubosidad, superficies reflectoras (nieve, arena, hierba, agua), el viento fresco; protegerse con gafas de sol con cristales adaptados; y secarse bien después de cada baño para evitar el "efecto lupa" de las gotas de agua que favorece las quemaduras solares y disminuye la eficacia de los protectores solares, aunque éstos sean resistentes al agua.

Como medida de precaución adicional a los consejos para protegerse del sol que te hemos indicado, los expertos recomiendan que si se advierte que una peca o lunar cambia de forma, tamaño o color hay que consultar con un dermatólogo. "Es importante hacer un seguimiento y es importante que las familias se hagan la exploración de uno a otros", señala.  

El papel de la atención primaria   Cada año aumentan un 10% los casos de melanoma en España, el cáncer cutáneo más agresivo que, si bien afecta en mayor medida a la población a partir de 50 años y con piel blanca, se está observando una prevalencia cada vez mayor en gente joven y con piel morena.

Para reducir su incidencia, el papel de la Atención Primaria es fundamental. "El médico de familia tiene un papelón, tienen un trabajo crucial", no sólo a la hora de prevenir enfermedades cardiovasculares, osteoporosis, diabetes, etc., también a la hora de vigilar los problemas de la piel, y lo referente a las consecuencias del sol. En su opinión, cada vez más deben recomendar consejos sencillos relacionados con la fotoprotección, puesto que la población ha aumentado su actividad al aire libre. "En los últimos años muchas mujeres pasean en grupo para hacer ejercicio, eso es una actividad al aire libre, que está promoviendo la salud, pero también se están exponiendo al sol, lo que les aumenta la posibilidad de cáncer de piel", destaca como ejemplo.

En apoyo a la labor de información y formación de los sanitarios, Laboratorios Dermatológicos Avène acaba de realizar en el Hospital General del Ejército Gómez Ulla, las II Jornadas Solares para la prevención de los daños que la radiación puede ocasionar en la piel, dirigidas a los médicos del propio hospital y a todos los Centros de Salud del área de influencia para crear una cascada de información sanitaria que llegue hasta los usuarios de estas instituciones. "Estas son las segundas jornadas que hacemos, se realizan justo antes de empezar a planificar el verano porque como médicos es importante reciclarnos, aquí básicamente nos ponemos al día de lo que es un protector solar, qué lo compone, cómo se debe aplicar, etc.", comenta este experto, que ha sido uno de los ponentes de esta jornada.

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