Día Mundial del Corazón: no te olvides de cuidarlo

El Día Mundial del Corazón es una iniciativa que se celebra cada año y que se estableció gracias a la Federación Mundial del Corazón en colaboración con la Organización Mundial de la Salud (OMS), para concienciar sobre las enfermedades cardiovasculares y para impulsar hábitos de vida saludables que ayuden a prevenir las enfermedades relacionadas con este órgano.

El Día Mundial del Corazón se celebra el 29 de septiembre de cada año, buscando informar a la población acerca de la importancia de mantener un estilo de vida activo y saludable y poder así prevenir enfermedades cardíacas, una de las principales causas de muerte en todo el mundo. Durante este día, se llevan a cabo en muchos lugares del mundo actividades educativas y de concienciación, se organizan eventos y se difunden mensajes sobre la prevención de las enfermedades cardiacas.

Se pretende animar a la gente a tomar medidas para cuidar su corazón, como mantener una dieta equilibrada, hacer ejercicio regularmente, evitar el tabaquismo y reducir el consumo de alcohol. También se fomenta la detección temprana de factores de riesgo, como la hipertensión arterial y la diabetes, factores que pueden contribuir en la aparición de enfermedades cardíacas.

Cuidar nuestro corazón es esencial para mantener una buena salud cardiovascular y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. Hay cinco consejos clave que podemos seguir para cuidarlo:

• Sigue una dieta saludable: consume frutas y verduras frescas, elige cereal o grano entero en lugar de refinado, limita la ingesta de grasas saturadas o grasas trans -que se encuentran en los fritos, alimentos procesados y ultra procesados- y escoge proteína magra como el pollo sin piel, el pescado, las legumbres o las nueces, por ejemplo. Y no olvides controlar la cantidad de sodio presente en tu dieta, porque un exceso de sal puede hacer que suba tu presión arterial.
• Controla tu peso: mantener un peso adecuado reducirá el riesgo de sufrir enfermedades cardíacas, así que lo mejor es combinar una dieta saludable con la práctica regular de algún tipo de ejercicio o deporte para controlar tu peso.
• Haz ejercicio regularmente: para tener a nuestro corazón contento, puedes hacer a la semana entre dos y tres horas de ejercicio moderado o una hora de actividad intensa como mínimo. Eso sí, tampoco te pases, especialmente si no estás acostumbrado a hacer deporte y pretendes empezar ahora, porque tan malo es el defecto como el exceso. No lleves a tu corazón al límite si no conoces su potencial o al menos, ve incrementando la actividad progresivamente para no llevarte un susto. Hacer ejercicio te ayudará a mantenerte en tu peso, a controlar la tensión y a mejorar tu salud cardiovascular en general.
• Abandona el tabaco: fumar es uno de los principales factores de riesgo relacionados con las afecciones cardíacas. Dejar de fumar reducirá este riesgo de forma notable y mejorará tu salud en general, además de la cardiovascular. Habla con tu médico, quien te ayudará a encontrar la mejor manera para abandonar este hábito, tan perjudicial para tu salud.

No olvides seguir los consejos de tu médico para tener un corazón contento

•  Controla tu tensión y tus niveles de colesterol: tómate regularmente la tensión, sobre todo si tienes alguna descompensación o eres hipertenso y controla tus niveles de colesterol con la frecuencia indicada por tu médico. Si tienes hipertensión o el colesterol alto, deberás seguir un tratamiento y las recomendaciones médicas pertinentes para tenerlo a raya, ya que estos dos factores contribuyen a aumentar el riesgo de padecer enfermedades cardíacas.

Tener un seguro de salud puede ayudarte a cuidar tu corazón y también en el manejo de las enfermedades cardiovasculares, empezando por el amplio número de especialistas, hospitales o clínicas que tienes a tu disposición, fundamentales para poder hacer controles periódicos de tu salud cardiovascular y recibir tratamiento adecuado, o por las coberturas ofrecidas respecto a las pruebas diagnósticas, como electrocardiogramas, ecografías cardíacas, pruebas de esfuerzo, analíticas o cirugías cardiacas.

Si además tienes un seguro con reembolso de gastos de farmacia, y tienes que medicarte, podrás recuperar parte del importe de los medicamentos que te prescriban, hasta los límites indicados en tu póliza. Si la tuya no contempla esta cobertura, quizá sea el momento de hacer una comparativa de seguros médicos y averiguar si te estás perdiendo algo…

La medicina preventiva, presente en tu seguro de salud, también está a tu lado en la lucha contra las enfermedades cardiovasculares. Con tu seguro de la gama Adeslas Óptima El Corte Inglés tendrás incluida la prevención del riesgo coronario en personas mayores de 40 años, mediante consulta con el especialista y pruebas diagnósticas según criterio médico.

Y por supuesto, podrás beneficiarte de los servicios de rehabilitación cardiaca para la recuperación inmediata si has sufrido un infarto agudo de miocardio o una cirugía cardiaca que estuvieran previamente cubiertos por tu seguro, o de implantes cardiovasculares como marcapasos, válvulas cardíacas, prótesis de bypass vascular o stent, entre otros.

No podemos dejar de mencionar lo importante que es intentar reducir el estrés y dormir lo suficiente, ya que el estrés crónico y la falta de sueño pueden afectar muy negativamente la salud del corazón. Acude a la consulta de tu médico para que pueda orientarte sobre cómo mantener tu corazón en plena forma e intentar reducir el riesgo de padecer afecciones cardiovasculares.

El Día Mundial del Corazón es una oportunidad para recordar que la salud cardiovascular es fundamental para una vida larga y saludable, y que la prevención es clave para intentar ir reduciendo la cantidad de enfermedades cardíacas diagnosticadas cada año en todo el mundo.